体重指数　+11.70　　食事　C-

今日はカレーを作りました。きのこカレーです。
やはり、料理をするのは良いストレス解消になります。
普段も料理ができれば良いのですが、時間がなくて最近は
ほとんどしてません。

体重指数、ジョギングの距離に加えて、飲食の項目を
追加することにしました。

AからEまでの5段階に分けます。

A
アルコールを飲まず、1日1500〜1800キロカロリーで
塩分、脂肪分を抑えた健康的な食事がとれた。

B
アルコールを飲まず、1日1500〜1800キロカロリーの
食事ができたが、塩分、脂肪分の比率が高かった場合。

C
アルコールを飲まずに過ごせたが、1日2000キロカロリーを
超えてあまり健康的でない食事になってしまった場合。

D
アルコールを飲んでしまった。食事はまあまあ普通の
食事の場合。

E
アルコール、食事とも多く摂ってしまい、いわゆる暴飲暴食
の状態。

状況に応じて、+、-をつけます。B+、A-など。


採点のレベルは、自分でもかなりハイレベルだと思っています。
普通に居酒屋へ行く日があれば、もうそれだけでE評価になります。

だから、アルコールはもう控えることにします。

体重指数　　+11.05　　ジョギング6.5キロ　月間62キロ

ダイエットはまだまだ諦めません。方法としては、やはりごはん食
主体に、おかずを質素なものに代え、飢餓感を感じずに栄養も
考え、低カロリーに抑える食生活を目指します。

本日は、午前6時からユニクロの早朝セールがあったそう。
時を同じくして、我が家では今になって衣替えのため、押入れから
服を出しました。夏物をしまい、冬物を出すわけですが、
シャツやらフリースやら、こんなにいろいろユニクロで買っていた
わけですね。（苦笑）

そんなわけで、早朝セールは我が家で完結しました。（笑）

体重指数　　+10.95

ダイエット開始から20日が過ぎました。
まともに節制したのははじめの4日ほどで、それ以外はなし崩し的に
今まで通りの晩酌あり、高カロリーの食事あり、でこの20日間の
ダイエットは失敗と言えましょう。

まあそれでも、ジョギングはそれなりに続けているのと、少々の筋トレ
（腕立て伏せ）をしているので、どーんと体重アップにはつながっていない
のがせめてもの救いです。

一番の原因はメンタル面だと分析しています。心を鬼にして今までの
習慣、しがらみを打ち破る必要があると痛感しています。

体重指数　+10.25

ボジョレーヌーボー、飲んでみました。
西友のボジョレーヌーボー、ペットボトルに入っています。
瓶をペットボトルに代えたことで、空輸の運送コストが下がり、
低価格を実現したとのことです。
価格が安いので味のほうはどんなもんか、少々心配でしたが、
スッキリしてとても飲みやすいです。マジで結構いけます。

それはそれでよかったのですが、これでもか！というような
価格競争、これには逆に先行きが心配になりました。

ライバル店が下げたならウチもそれ以上下げますよ、という価格
競争は一見、消費者にとっては歓迎かもしれませんが、これは
本当の価格競争ではありません。
というのも、体力のある大手スーパー、ディスカウントストアにとっては
ボジョレーヌーボーなんて商品は数万点取り扱う商品のほんの
ひとつ。原価割れで売っても、それで集客の宣伝になれば損失は
広告宣伝費みたいなもの。他の商品のついで買いに一役買って
もらえば、売り上げアップにつながります。

しかし、そういう商売の手法はお酒だけを扱う酒屋さんからしたら、
たまったものではないでしょう。やがて中小の商店は廃業に追い込まれ、
大手資本の店ばかりになるでしょう。徹底的な合理化により、働き手は
縮小し、失業者があふれ、賃金も低下します。ますますデフレが進み、
景気はさらに悪くなるでしょう。

売り切れると困るので、お昼休みに2本買ってきました。
広告チラシでは1本890円とありましたが、749円に値下げ
していました。
何でも、他で安く売り出したのに対抗したとのこと。（ドンキホーテらしい）

ボジョレーヌーボーが本日解禁ですね。
今年はずいぶん価格が安くなった感じです。
昨年までは2000円ほどしてました。
スーパー西友では890円だそう。
飲むぞ。

体重指数　+10.60キロ　ジョギング4.5キロ　月間５５．５キロ

気温が下がってきました。今年初めて手袋着用して走りました。
手袋は98円の、のびのび手袋です（笑）

気温が下がってくると、星空もきれいに見えます。と書くと
なんともロマンチックですが、夜空ノムコウは点滅する飛行物体。
そう、最近羽田空港からの飛行ルートが変更になったようで、
わが町の上空にも飛行機が飛んでくるようになりました。
時々結構な騒音も感じます。
将来的に、羽田空港ががさらに国際化となりそうなので、
騒音問題が心配です。

昨日は雨でした。スーパーの入り口には、傘を入れるポリ袋が
出されていました。
昨日の話に似ていますが、この袋を切り取り、袋を開けて傘を中に
いれるわけですが、袋を開けるのに、結構てこずります。
雨の日で周りが濡れていることもあり、手をぬらすのは割りといけるんですが、
袋を開けて傘をすべりこませるのは案外面倒。

そこで逆転の発想。使い終わった傘用のポリ袋は同じ場所にあるゴミ箱に
入れられています。細長いものですから、箱の中にいつも入りきらないでいます。
傘が入っていた形状にふくらんでいる使用済みの袋を再利用すれば、
いとも簡単に傘を袋に入れることができるのです！

ひとつ、誰が使ったのかわからない、という微妙な気持ちはありますが、
よくよく考えてみると、傘袋は直接口にするものでもないし、短時間使えば
すぐ捨ててしまうものですから、全然きたなくないのでは？
レジ袋は控えるのに、傘袋は使い放題、というのも本末転倒な気もしますしね。